Қысқа ұйықтау: Майландыру бізді қайта жарата ма?

Қысқа ұйықтау: Майландыру бізді қайта жарата ма?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Түскі астан кейін қысқа ұйықтау - бұл көптеген адамдарға ұнайды. Алайда күнделікті жұмыс өмірі бұл үшін сирек мүмкіндік береді. «Қуат беру» деп аталатын компания жақсы беделге ие, өйткені ол жаңа энергияны жеткізіп, шоғырлануға ықпал етеді. Шынында да солай ма? Күндізгі ұйқының шынымен де болжанған артықшылықтары бар ма? «Dpa» ақпарат агенттігіне берген сұхбатында сарапшы түсіндіреді.

Кішкентай уақыт концентрациясын арттырады және жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді
Көптеген адамдар түске дейін шаршайды және шаршайды. Жұмысқа шоғырландыру қиынырақ, өнімділік төмендейді, сіз баяулайсыз және қателіктер әдеттегіден тезірек орын алады.Қысқа ұйықтау өте тартымды, бірақ көптеген мамандар өздерінің қиын жұмыс күндерінде уақыт таба алмайды. Бұл ұят нәрсе, өйткені сарапшылар көптеген артықшылықтарды ұйықтатады. Арасында ұйықтаған кез-келген адам қайтадан үйлеседі, күннің келесі кезеңінде тез әрекет ете алады, ұқыптылықпен және шоғырланған түрде жұмыс істей алады, сонымен қатар көңіл-күйлері жақсы болады.

Ұйқының бұзылуы жағдайында ұйықтамаған дұрыс
Алайда, профессор Инго Фитценің айтуынша, кейбір шарттар орындалуы керек. Себебі түске дейін электр қуатын үнемдеу ұйқысы дұрыс адамдарға ғана жарамды, дейді Берлиндеги Чарите университеті медицина институтының ұйқыға арналған медицина орталығының жетекшісі. Сонымен қатар, ұйқы тек жаңа ұйқыны қамтамасыз етеді, егер ұйқыны кешкісін кешке дейін жасауға болатын болса, яғни біреу шамамен төрт-алты сағат ұйықтаған. Бұл ауысым жұмысына және онымен байланысты тұрақты және қысқа ұйқы уақыттарына бірдей оң әсер етуі мүмкін.

Отыру жағдайы ұзақ ұйықтауға жол бермейді
«Және бұл ең көп дегенде 40 минутты алуы керек», - дейді профессор Инго Фитце. Әйтпесе сіз терең ұйқы фазасына кіресіз, содан кейін ақыл-ойыңызға оралу үшін 30-дан 60 минутқа дейін уақыт кетеді. Ұзақ ұйықтамау үшін оятқыш сағатты немесе ұйықтап жатқан күйде ұйықтаған дұрыс. Себебі сіз 40 минут ішінде өзіңіз оянасыз. Егер жалпы жағдайлар дұрыс болса, күндізгі ұйқы сізге үш-төрт сағат ішінде жаңа қуат береді, дейді сарапшы.

Power Nap жадтың жұмысын жақсарта алады
Жақында Саарланд университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеу қысқа ұйқының есте сақтау қабілетін жақсарта алатындығын көрсетті. Ғалымдар «Оқыту және есте сақтаудың нейробиологиясы» журналында мәлімдегендей, олар алдымен сөздерді және сөз жұптарын үйренуі керек студенттер тобын тексерген. Қатысушылардың жартысы кейін ұйықтап жатқанда, екіншісі DVD көрді. Қысқа ұйықтаған адамдардың 50 пайызы бақылау тобына қарағанда едәуір көп сөз жұптарын сақтағандығы көрсетілген. «Тіпті 45-тен 60 минутқа дейін қысқа ұйқылық жадтан ақпаратты алуды бес есеге жақсартуға әкелді», - деп түсіндірді нейропсихолог және зерттеудің жетекші авторы Аксел Меклингер университеттен. (Жоқ)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Қалай жарықта ұйықтауға болады?


Пікірлер:

  1. Garrey

    We must be optimistic.

  2. Neilan

    Иә, бұл логикалық тұрғыдан дұрыс

  3. Curcio

    whether There are analogues?

  4. Fezshura

    Автордың өте жағымды буыны бар



Хабарлама жазыңыз