Аштықсыз немесе жаттығусыз: дененің салмағын ұзақ мерзімді перспективті тамақтанумен жоғалтады

Аштықсыз немесе жаттығусыз: дененің салмағын ұзақ мерзімді перспективті тамақтанумен жоғалтады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

«Кездейсоқ диета»: күйзеліссіз қалай арықтауға болады
Көптеген адамдар өздерін ұнатпайтын мәзірмен және бірнеше килограммнан арылу үшін үлкен физикалық күшпен азаптайды. Шамасы, бұл да әлдеқайда жеңіл. «Жанама тамақтану» көмегімен сіз артық салмақты азайтуға болады - өзіңізді аштыққа салмастан.

Салмақты күш салмаңыз
Тым майлы сезінетін адамдар қосымша фунттан арылудың түрлі тәсілдерін қолданады. Кейбіреулері көп жаттығуларға, басқалары қатаң ұстанатын диетаға сүйенеді. Мүмкіндігінше майлы немесе көмірсулардан аулақ болу жиі кездеседі. Алайда, танымал диеталар көбінесе сәтсіз, өйткені зерттеулер бірнеше рет көрсетті. Сонымен қатар, олар денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Мысалы, жақында ғана төмен көмірсутекті диеталар неге жақсы идея бола бермейтіні туралы жақында ғана хабарланды. Тамақтану саласындағы мамандардың пікірінше, көмірсулардан толық аулақ болу денсаулыққа зиян емес. Егер сіз салмақты азайтуды қаламасаңыз, оны жасау әрдайым мәселе бола бермейді. Кем дегенде, «жанама тамақтану» деп аталатын жағдаймен емес. Бұл ретте салмақ жоғалту әдеттегі күйзеліссіз жұмыс істеуі керек.

Stiftung Warentest ұсынған «ерекше тамақтану»
Бірнеше кітаптарда жарық көрген Stiftung Warentest-тің «кездейсоқ диета» аштықтан кетпейді, тек бір-бірімен алмасады. «Жанама тамақтану - арықтатыңыз» нұсқасында калорияны үнемдейтін және сізді толық әрі бақытты ететін балама нұсқалар көрсетілген. Диетолог Элизабет Ланге көптеген кеңестер береді және тамақтану туралы көптеген фактілерді тізімдейді. «Күнделікті қолдануға жарамды» деп сипатталған кеңестер ғылыми дәлелденген және тамақтану бойынша неміс қоғамының (DGE) ұсыныстарына сәйкес келеді. Екі беттен тұратын тұжырымдама сол жақта сізді майлы және оң жақта көрсететінін көрсетеді, ол сол жағдайда калорияны үнемдейді, бірақ уақытты ысырап етпейді. «Zeit» журналы «Кездейсоқ тамақтану - жұмыс істейтін адамдар үшін арықтау» деген том туралы былай деп жазды: «Біз әдетте диеталық кітаптарды ұсынбаймыз. Бұл өте маңызды, сондықтан біз оны бәрібір жасаймыз ».

Калориялы бомбаларға балама
Дәл жобаланған, қанық суреттелген қос парақшада калориялы бомбалар сау, бірақ қымбат емес балама нұсқалардан ерекшеленеді. Мысалы, майлы спагетти карбонара орнына қызанақ соусы немесе француз фридің орнына картоп тұшпарасы көп мөлшерде калория үнемдей алады. Сонымен қатар, таңдау гамбургерге, хот-догтың орнына немесе кебабтың орнына қызыл балыққа жақсырақ түсуі керек. Салмақты жоғалтқанда, тағамды өзіңіз дайындауға да көмектеседі. Үйде өндірілетін тағам, әдетте, супермаркет тауарларына қарағанда аз өңделеді және калорияларда әлдеқайда аз. Сарапшылар сонымен қатар қарапайым рецепттерді ұсынады. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Күш, салмақ, блоктар мен серіппелер, Ньютон заңдары


Пікірлер:

  1. Gilmore

    оқу өте қызықты болды

  2. Kagore

    алдыңғы сөйлеммен толық сәйкес келеді

  3. Typhon

    Curious question

  4. Sani

    Менің ойымша, ол дұрыс емес. Мен сенімдімін.

  5. Dexter

    Әрине дұрыс айтасыз. Бұл туралы бір нәрсе бар және менің ойымша, бұл тамаша идея.

  6. Wadanhyll

    Бұл сынып!

  7. Lachlan

    Ол шынында солай! I like your idea. Offer to consolidate the argument.



Хабарлама жазыңыз