Тамақты биоритмге бейімдеген дұрыс

Тамақты биоритмге бейімдеген дұрыс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тамақты таңдауға ғана емес, тамақтану уақытына да назар аударыңыз

Теңгерімді тамақтану, әдетте, салауатты өмір салты үшін жақсы негіз болып саналады. Кельн неміс спорт университетінің атақты спорт дәрігері профессор Инго Фробозенің айтуы бойынша, бұл тағамды дұрыс таңдау ғана емес, сонымен қатар тамақ қабылдау уақыты да маңызды рөл атқарады. Сондықтан тамақты биоритмге сәйкес қабылдау керек. Профессор Фробозаның пікірінше, тағамдардан аулақ болған жөн.

Профессор Фробосе «метаболизм организмдегі барлық өмірлік процестердің негізі» екенін және «метаболизмге, бұлшық еттер мен теңгерімді тамақтануға оң әсер ету маңызды шешуші сөздер» екенін баса айтты. Спорт дәрігерінің айтуынша, метаболизм процестері өз кезегінде жеке биоритммен анықталады. Мысалы, бұл энергияны жеткізуге және гормондардың шығарылуына, сонымен бірге ас қорыту мен аштық сезімін шешуге әсер етеді. Азық-түлікті ішкі биологиялық сағатқа бейімдеу арқылы метаболизм өзінің ырғағын жоғалтуға жол бермейді. Осылайша, концентрациядағы әлсіздік пен өнімділіктің төмендеуін болдырмауға болады.

Тамақтанудан аулақ болу Егер денеге ұзақ уақыт тамақтану арқылы тым көп энергия берілсе, ол денсаулыққа көптеген жағымсыз әсерлермен байланысты майдың көп мөлшерін қалыптастырады. Фробозаның пікірінше, тағамдар басқа контексте де өте маңызды. Себебі олардың арасындағы тұрақты тамақтану ас қорытуды бұзбайды және инсулин деңгейі үнемі жоғары болып қала береді, нәтижесінде инсулинге төзімділік пен қант диабеті қаупі жоғарылайды. Сарапшының пікірінше, тамақтану арасында төрт сағатқа жуық үзіліс жасау керек. Ол ағзаға жаңа қуат қажет болғанда ғана жейді. Алайда, содан кейін қуаттың жеткілікті мөлшерін алу үшін қамқорлық қажет. Өйткені «мысалы, тамақтану арқылы ағза метаболикалық белсенділікті төмендетеді» және ол «үнемді режимге» көшеді деп хабарлайды Фробосе. Бұл базальды метаболизм жылдамдығын төмендетеді және ең үлкен энергия тұтынушы - бұлшықеттер азаяды.

Уақытылы дұрыс тамақтану Фробосе тамақ қабылдауды биоритмге бейімдеуге арналған нұсқаулық ретінде, ұйқыдан кейін екі сағаттан кешіктірмей, көп мөлшерде қуатпен таңғы ас ішкен дұрыс деп түсіндірді. Бұл жерде денені күнді жеткілікті қуатпен бастай алатындай көмірсулар мен аз майдың көп мөлшері ұсынылады. Мысалы, ірімшік қосылған тұтас нан нан таңғы ас үшін өте қолайлы. Маманның айтуынша, түскі асқа көкөністер мен жемістер, кешке ақуыз немесе балық сияқты ақуызға бай тағамдар ұсынылады. Профессор Фробозенің айтуынша, кешкі асқа ақуыздың берілуі өте маңызды, өйткені ол ақуыз құрамындағы аминқышқылдарымен қамтамасыз етілетін, түнде жұмыс істейтін ағзадағы қалпына келтіру процестеріне пайдалы. (fp)

Сурет: Джанин Даммерц-Бачири / pixelio.de

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Расстановка базы для ТХ7. TH7 base layout - 4 ОбновлениеUpdate


Пікірлер:

  1. Machaon

    This situation is familiar to me. Талқылауға болады.

  2. Ahreddan

    Бұл туралы миыңызды шайқамаңыз!

  3. Vuzil

    OOOOOOOOOOOOOOO !! I have long wanted to see this !!!!

  4. Kajizilkree

    Бұл тақырып біздің сайтта ұят

  5. Zulkijin

    Adorable answer



Хабарлама жазыңыз